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孕期真正需要补得东西其实只有这三种其他的

2019/09/14 来源:济南信息港

导读

初次怀孕的你是否也陷入盲补的境地,从知道自己怀孕时起,恨不能把所有的维生素都搬回家每天准时的补充,其实这是一个错误的观点,虽然怀孕之后身体较

  初次怀孕的你是否也陷入盲补的境地,从知道自己怀孕时起,恨不能把所有的维生素都搬回家每天准时的补充,其实这是一个错误的观点,虽然怀孕之后身体较之前相比需要更多的营养。

  初次的你是否也陷入盲补的境地,从知道自己怀孕时起,恨不能把所有的都搬回家每天准时的补充,其实这是一个错误的观点,虽然怀孕之后身体较之前相比需要更多的营养,但是并不是像市面上很多广告宣传的那样,需要各种微量元素的补充剂,否则会影响宝宝的发育生长。 孕妇在整个其实真正需要的三种物质是:,钙和。其余的日常饮食就足够了。 就要开始服用,主要是为了预防胎儿发育畸形,市面上有不同毫量的叶酸,大家可以根据自己的体质选择合适的,虽然很多绿叶蔬菜,豆类等食物中,都有丰富的叶酸含量。 但是食物中的叶酸被人体吸收率较低,所以建议根据自身体质选择市面上信赖的叶酸补充剂。 ,准妈妈们对钙的需求量和常人无异,无需大量的补充钙,但是孕中晚期随着胎儿发育迅速对钙的需求量增大,准妈妈就要加大钙质的补充,每天适宜的钙质摄入量为mg。 仅仅是通过饮食调节补充还远远不够,所以准妈妈需要购买钙片。建议怀孕20周开始,在医生的建议指导下购买服用钙片。 ,免疫系统的发育有着紧密的联系,所以被称为“脑黄金”,专家建议应该在孕期和期间内每天摄入不少于200mg的DHA,我们日常生活中每日的摄入量不足50mg。 虽然中的DHA含量丰富,但是孕期准妈妈体质有时发生变化,容易所以会格外的谨慎,单纯依赖饮食是不能够补充足够的DHA,需要额外购买补充剂。建议,按照医生的指导服用,每日的摄入量不可超1000mg,切记。 除了这三种物质外,其他比如锌,铁,硒等微量元素不用补充吗? 微量元素并非完全不用补充,只是建议不用购买额外的补充剂,通过膳食补充则足矣。孕期饮食一定要均衡不可偏食,如果身体素质一直较差,在医院检查后是长期缺乏某项微量元素,还是要听医生的建议适量补充。

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